الكرش والتخلص منه

-
الموضوع عن الكرش 
اليوم حبيت اشارك موضوع مهم 
بعد طلب من بعض المتابعين 
لتخسيس والتخلص من الكرش

أولًا والاهم وقبل كل شيء التمارين لن 
تنجح اي حميه بدون تمارين 

هناك حركات وتمارين يستطيع الإنسان
ممارستها في بيته وبدون أي اجهزة رياضيه
تمتد ع ظهرك وترفع رجليك عاليا بهداوه 
وتكرر بنفس الهداوة والضغط يكون فقط 
في منطقة الكرش عشرين مره و ثم رجل 
واحد عشر مرات وبعدها الثانيه عشر مرات 
ثم تكرر التمرين لمد 15 دقيقه او 10
في البداية لين يتعود الجسم اجعلها اطول 
هذا التمرين يعمل بشكل جيد 
على المعده مراعات انك وقت التمرين
تجعل تركيزك كله على الكرش وكل 
الجهد يكون هناك في منطقة الكرش 
 وفي الأخير تحرك رجليك وكأنك تقود دراجه
 راح احاول احط صور مع الموضوع 
اتمنى الجميع يستفيد واهم من كل هذا 
الاراده لاتقبل على اي شيء بدون اراده
قوي ارادتك وحفز نفسك ويتنجح صدقني 

أما الحميه لن أقول تقيد باكل مخصص
او اكل كذا وكذا في اشاء اهم لنجاح
الحميه اولا تقليل كمية الاكل 
ثانيا تجنب اكل الخبز بكثره وان استطعت
الامتناع عنه فسيكون أفضل واسرع 
اكثر من اكل الخضراوات والفواكه لا تباعد
بين الوجبات واهم مافي الحميه 
ان تكون وجبات متقاربه حتى لايخزن
الجسم الطعام وجبات قليلة ومتقاربه
وبين الثلاث الوجبات تكون هناك
وجبتين تفضل ان تكون فواكه 
او خضراوات مثلا الافطار وبعد ساعتين
تاكل فاكه او شي من الخضراوات 
بعدين غدا ونفس الشي تاكل بعد 
ساعتين اي فاكه او خضرة بعدها عشاء
خفيف يفضل الزبادي مع اي شي تفضل
عليك بشرب السوائل بكثره ونصيحتي
هنا سوائل غير مصنعة طازجه 
والإكثار من الماء ويفضل شرب الماء 
قبل الإفطار على بطن فاضي يوميا 

فوائد شرب الماء على معدة فاضية صباحاً
شرب الماء يقتل السموم في الجسم
وينقي البشره ويجعلها مشرقة نقيه 
ايضآ من فوائد الماء اول ما تصحى 
الصباح وعلى معده فاضيه يفيد 
لمن يعانون من داء السكري  
ولمن يعانون من الضغط ايضاً 

ملاحظه يجب ان يكون الماء دافىء

ان أعجبكم الموضوع بحاول
انزل موضوعات أخرى ونصائح 
لأشخاص خاضوا التجربة بأنفسهم 

دمتم بود 

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

نصوص

-
  لقد اصابني وسواس ان كل شي في الحياة مجرد كذبه او وهم وليسى هذا فحسب لقد فقدت ثقتي في كل شيء حولي حتى من خطواتي التي اشعر انها تاخذني للمكان الغلط او الطريق الغلط بينما انا امشي اتلفت مليون مره واتحسس الوجهات لم اعد اثق حتى بالهواء فقد اختنق وانا اقوم بالشهيق في احد الاوقات انتابتني نوبة هلع وقلق وفعلا كدت اختنق وذلك الهواء توقف فجاءه احاول جاهدةً التنفس لكنه الهواء تجمد وبينما انا اقاوم الاختناق كانت والدتي اسرع من الموت اخذت بعض الماء وقامت برشه في وجهي كي استعيد الوعي وقتها بعد ان افقت وجدت ان من تجمد ليسى الهواء انما شعوري بالاشياء هو من تجمد وان كل ما امر به اوهامي وكل ما في هذا الكون ليسى كذبه انما انا احمل الامور فوق احتمالها وان البشر حولي يختلفون هناك من قلبه علي وعينيه لي .... يقولون ان الخذلان هو من يجعلنا نفقد الثقه في كل ما حولنا وان الاسوء من ذلك انه يشتت بصيرة الانسان.. حيث لايستطيع الشخص التفريق بين البشر لم يعد يميز الخبيث من الطيب . و من عينه لك ومن عينه عليك تختلط الامور ببعضها ويصبح الجميع في كفه واحده حتى الاقربون .........✍ #منال_علي
قراءة المزيد

الغربه

-
مر قرابة العقد من الزمن وانا في الغربه تعلمت اشياء كثيره قابلت ناس كثيره وتعرفت على كثير من البشر وقليل من الناس زرت بعض البلدان عرفت اجواء غير اجواء بلدي وعادات غير عادات بلدي تعلمت ان الوطن مواطنة الجرح وان الغربة اغتراب الملامح لكل موقف جديد يواجهك في الحياه تعلمت ان لا شيء يدوم حتى الاشتياق قد يتلاشى في تزاحم الاشياء من تعرفه اليوم تنساه غد عند معرفة اخر تعلمت ان الوفاء بالاول والاخير هو لنفسك عندما تكون وفي لها ستجد الاوفياء من حولك وان الجمال ماتزينه عينك لا ما يكون جميل وان الحب هبه ربانيه يمنحك اياها حين يحبك فيجعل كل ما حولك يحبك حتى الجمادات بعد ان يزرعة فيك . تعلمت ان الجبر لا ياتيك انت من تحضره لنفسك حين تتعامل به بين خلق الله وباقي الصفات كذلك.. كانت امنيتي منذ طفولتي ان اسافر ان ازور كل البلدان واتعرف على كل شي في الحياه ان اعيش كرحاله يجوب البلدان لكني وقتها كنت اراه مستحيلا طبعا لاني بنت ومن عائله محافظه او معقده المهم لن يسمح لي بذلك عندما كبرت لم اجعل تلك الامنيه هدف فمازال بمعتقدي انه حلم وظللت وبدون وعي اتنقل في البلدان عبر النت كل يوم ازور بلد اقرا عن اجواها لغتها
قراءة المزيد