نبض منال

الموضوع   عن   الكرش   اليوم حبيت اشارك موضوع مهم  بعد طلب من بعض المتابعين  لتخسيس والتخلص من الكرش أولًا والاهم وقبل كل شيء التمارين لن  تنجح اي حميه بدون تمارين  هناك حركات وتمارين يستطيع الإنسان ممارستها في بيته وبدون أي اجهزة رياضيه تمتد ع ظهرك وترفع رجليك عاليا بهداوه  وتكرر بنفس الهداوة والضغط يكون فقط  في منطقة الكرش عشرين مره و ثم رجل  واحد عشر مرات وبعدها الثانيه عشر مرات  ثم تكرر التمرين لمد 15 دقيقه او 10 في البداية لين يتعود الجسم اجعلها اطول   هذا التمرين يعمل بشكل جيد  على المعده مراعات انك وقت التمرين تجعل تركيزك كله على الكرش وكل  الجهد يكون هناك في منطقة الكرش   وفي الأخير تحرك رجليك وكأنك تقود دراجه  راح احاول احط صور مع الموضوع  اتمنى الجميع يستفيد واهم من كل هذا  الاراده لاتقبل على اي شيء بدون اراده قوي ارادتك وحفز نفسك ويتنجح صدقني  أما الحميه لن أقول تقيد باكل مخصص او اكل كذا وكذا في اشاء اهم لنجاح الحميه اولا تقليل كمية الاكل  ثانيا تجنب اكل الخبز بكثره وان استطعت الامتناع عنه فسيكون أفضل واسرع  اكثر

عمري   شتاء   أيامه   ترتجف يأكلني الصقيع في أيامي  الشديدة الخوف والبرودة   واتوارى من تلك الأيام وبردها الكئيب     هناك حيث أسدل الخوف ستائره تسللت نحوها وتواريت خلفها .خشية جرح يأتيني من جديد  لكن ظللت اسير علي أملي  فرفعت تلك الستائر رويدا  رويدًا  في صمت  وحرص شديد   والخوف يجمدني كقطعة جليد  في ارتجافتي مازلت امني نفسي باني ساعثر علي شعاع امل يداوي  جراح قلبي ياتيني من البعيد ينتشلني من كل ما يسرق البهجة مني   فإذا بي ادور حولي واتأرجح  شيء ما يدفعني نحو الوراء   واذا هي رياح الواقع تأتي  عاصفةً تُسدلها وتعيدني للاختباء وكأنها تقول أني للرقي في حظ سعيد فصرت اتواري  مرة أخري من بشائر الأمل ومن حلمي الشريد  فبماذا ستأتي في ظل شقاءٍ  وجفاء ٍ هل من جديد ياريح عمري العاصف هل من طريق الى الخروج من لجة الحزن هل لي منك طائلةً يا منية عمري الراحل لا انت تاتي ولا قدري اليك ياخذني  في ماهت الايام الكل سائر  فلا من علي الأرض طال النجوم  ولا أستقام عودُ زرعٍ في ريحٍ شديد فيارب إليك المشتكي وانت المجيب  أشكو اليك همي وقلة حيلتي .